极热 | 保持冷静的秘诀

休斯顿的夏天经常充满酷热和高湿度的日子。 这些条件减缓了蒸发并迫使身体更加努力地工作以维持正常温度,从而使热成为危险。 大多数热病的发生是因为一个人过度暴露于热或由于他或她的年龄和身体状况而过度运动。 老年人、幼儿和有潜在健康问题的人更容易死于极端高温。

热量指数是衡量当 相对湿度 与实际气温相结合。 这可以更好地解释为热量“感觉”而不是外面的实际温度。

当高温指数连续两天升至 108F 以上时,国家气象局可能会发布高温警告。

应急管理办公室 (OEM) 和休斯顿卫生局 (HHD) 建议居民使用以下提示和资源在炎热天气期间保持安全。

那我该怎么办?

当极端高温发生时,休斯顿居民应采取措施减少接触。 这 休斯顿卫生局 建议居民采取以下措施保持凉爽:

  • 增加用水量。 即使在口渴之前也要喝大量的液体,但要避免那些含有咖啡因、酒精或大量糖分的液体,因为这些实际上会导致体液流失。
  • 在凉爽的清晨或傍晚进行户外工作或锻炼。
  • 户外工作者应多喝水或电解质替代饮料,并经常在阴凉处休息。
  • 那些不习惯在炎热环境中工作或锻炼的人需要慢慢开始,并在几周内逐渐增加热量暴露。
  • 在户外工作时使用伙伴系统,让您的身体在尝试锻炼之前适应热量。
  • 穿浅色宽松的衣服,让汗水蒸发。
  • 请勿将儿童、老年人或宠物留在无人看管的车内。
    • 锁之前先看看。 不要忘记睡觉的孩子。
    • 即使车窗微开,汽车也会迅速升温。
  • 宽边帽有助于防止晒伤和与热有关的疾病。 防晒霜还可以防止太阳的有害射线并降低晒伤的风险。

在家保持凉爽

  • 注意家里的温度。
    • 少用炉子和烤箱,以保持家中凉爽的温度。
    • 安全安装窗式空调,必要时进行隔热。
    • 检查空调管道是否绝缘。
    • 挡风雨条门和窗台,以保持凉爽的空气。
    • 用窗帘、窗帘或遮阳篷盖住接受早晨或下午阳光的窗户。
  • 即使您不感到口渴,也要比平时多喝水。
  • 使用冷却毛巾。
  • 洗个凉水澡或淋浴。
  • 穿浅色、宽松的衣服。

了解迹象并采取行动

了解中暑和中暑的迹象。 采取行动避免疾病和生命损失:

Condition 症状 响应
晒伤 皮肤发红和疼痛,可能肿胀,水泡,发烧,头痛
  • 晒伤会提高体温,使其更难降温。
  • 淋浴时使用肥皂去除可能堵塞毛孔的油脂,防止身体自然冷却。
  • 将干燥、无菌的敷料涂抹在任何水泡上,并就医。
热抽筋 疼痛性痉挛,通常发生在腿部和腹部肌肉; 大量出汗
  • 将受害者带到凉爽的地方。
  • 轻轻拉伸并轻轻按摩受影响的肌肉以缓解痉挛。
  • 每 15 分钟啜饮半杯凉水。 (不要给含有咖啡因或酒精的液体。)
  • 如果受害者恶心,请停止使用液体。
中暑 大量出汗,但皮肤可能凉爽、苍白或潮红。 脉搏微弱。 正常体温是可能的,但温度可能会升高。 昏厥或头晕、恶心、呕吐、疲惫和头痛是可能的。
  • 让受害者躺在凉爽的地方。
  • 松开或脱掉衣服。
  • 穿凉爽潮湿的衣服。
  • 风扇或移动受害者到有空调的地方。
  • 如果受害者有意识,请喝一小口水。 确保水慢慢消耗。
  • 每 15 分钟喝半杯冷水。
  • 如果受害者恶心,请停止饮水。
  • 如果发生呕吐,请立即就医。
心脏病 体温高(105+); 热,红,干燥的皮肤; 快速,微弱的脉搏; 和快速浅呼吸。 除非受害者因最近的剧烈活动而出汗,否则受害者可能不会出汗。 可能的无意识。
  • 立即拨打 9-1-1 或紧急医疗服务或将受害者送往医院。 延迟可能是致命的。
  • 将受害者转移到凉爽的环境中。
  • 脱衣服
  • 尝试冷浴、海绵或湿床单以降低体温。
  • 注意呼吸问题。 请格外小心。
  • 使用风扇和空调。

保护宠物

BARC Animal Shelter & Adoptions 提醒宠物主人注意宠物中暑的以下情况:

  • 过度或夸张的喘气
  • 昏睡
  • 弱点
  • 流口水
  • 高烧
  • 暗红色牙龈
  • 心跳加速
  • 对命令和环境反应迟钝
  • 呕吐
  • 崩溃
  • 凝视/焦虑的表情
  • 温暖/干燥的皮肤

如果您认为您的宠物可能中暑,请直接前往您的兽医办公室。 它可以挽救他们的生命。

如果您在炎热的天气里看到一只动物被锁在车里,请尽快找到主人。 如果找不到主人,请拨打 911。

最新资讯

有关最新的天气信息,请访问国家气象局休斯顿/加尔维斯顿预报办公室网站: Weather.gov/休斯顿.

警报休斯顿 在紧急情况下为居民、企业和城市游客提供警报。 如果休斯顿市宣布发生极端高温事件,您将通过短信、电话、电子邮件、推送应用程序通知收到直接消息。

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